Хроничниот замор може да биде знак за недостаток на важни витамини! Многу луѓе се соочуваат со постојана исцрпеност, без разлика колку спијат. Оваа состојба не мора да биде резултат на стрес или обврски, туку може да укажува на недостаток на одредени витамини. Дали и вие се чувствувате уморно, имате проблеми со концентрацијата и едвај чекате да легнете на спиење? Ако е така, можеби е време да проверите дали ви недостасуваат железо, витамин D или витамин B12.
Како се поврзани заморот и недостатокот на витамини? Нашето тело бара есенцијални нутриенти за правилно функционирање. Овие микронутриенти, иако потребни во мали количини, се клучни за нашето здравје. Тие помагаат во поддршката на имунолошкиот систем и производството на енергија. Без нив, нашето тело не може да функционира оптимално.
Недостаток на железо е еден од најчестите проблеми. Дури еден од тројца луѓе има недостаток на железо, особено жени во репродуктивна возраст. Овој недостаток може да доведе до анемија и општа исцрпеност, а исто така може да влијае на имунолошкиот систем.
Витаминот D е уште еден важен елемент. Околу 35% од населението има недостаток на овој витамин, кој често е тешко да се идентификува. Важно е редовно да го проверувате нивото на витамин D, особено во подоцнежните години, бидејќи недостатокот може да предизвика проблеми со коските.
Недостатокот на витамин B12 е исто така значаен, особено кај веганите и вегетаријанците, бидејќи овој витамин се наоѓа главно во месото и млечните производи. Околу 15% од луѓето страдаат од недостаток на B12, а еден од симптомите е токму заморот.
Како да се ослободите од хроничниот замор? Најдобриот начин е да се осигурате дека ги добивате сите потребни микронутриенти преку избалансирана исхрана. Вклучете различни видови храна во вашата исхрана: мешунки, интегрални житарки, млечни производи, ореви, семки, немасно месо и морски плодови. Размислете и за секојдневно земање на мултивитамини, особено ако сте над 50 години. Како старееме, нашето тело може да има потешкотии во апсорпцијата на хранливите материи.
Сепак, пред да започнете со суплементи, важно е да се консултирате со вашиот лекар.
