Во современиот забрзан начин на живот, грижата за менталното здравје станува се поважна. Нови истражувања покажуваат дека една едноставна и секојдневна активност може значително да го подобри расположението и да го намали стресот.
Студија спроведена од реномиран универзитет во Европа открива дека редовното одење во природа, дури и само 20 минути дневно, го намалува нивото на кортизол, хормон поврзан со стресот. Оваа активност исто така го подобрува квалитетот на сонот и ги зголемува менталните капацитети, како што се концентрацијата и креативноста.
Според експертите, природата има лековити својства кои не можат да се заменат со други форми на релаксација. Контактот со зеленилото и свежиот воздух го стимулира производството на серотонин, познат како хормон на среќата. Оваа физиолошка реакција помага во борбата против анксиозноста и депресијата, кои се меѓу најчестите ментални нарушувања во светот.
Покрај тоа, прошетките во природа го поттикнуваат и социјалниот контакт, што е клучен фактор за менталното благосостојба. Со дружењето и размената на мислења, луѓето се чувствуваат поврзани и поддржани, што дополнително ја намалува осаменоста и негативните мисли.
За оние кои живеат во урбани средини и имаат ограничен пристап до природа, стручњаците препорачуваат барем кратки прошетки во паркови или зелени површини. Дури и гледањето фотографии или видеа од природни пејзажи може да има позитивен ефект.
Заклучно, оваа едноставна, но моќна навика може да стане клучен дел од дневната рутина за одржување на менталното здравје. Инвестирањето само 20 минути дневно во прошетка на отворено не само што го подобрува расположението, туку и ја зголемува општата квалитет на животот.
Здравјето почнува со малите чекори – па зошто да не започнете денес?
