Кога температурите опаѓаат и мотивацијата за физичка активност надвор е на минимум, изборот на вистинскиот тренинг станува клучен за одржување на форма и добро расположение. Студените денови можат да бидат демотивирачки, но тоа не значи дека треба да ја прескокнете физичката активност – напротив, токму сега е важно да изберете тренинг кој ќе ве загрее, стимулира и одржи вашата енергија.
Во продолжение, ќе разгледаме што нудат HIIT, пилатес, јога и аеро јога, и кој од овие тренинзи е идеален за зимските денови.
HIIT (високоинтензивен интервален тренинг) е одличен избор ако сакате брзо да го зголемите пулсот, да согорите калории и да го загреете телото. Со кратки и интензивни интервали на вежби и минимални паузи, HIIT помага во забрзување на метаболизмот, дури и по завршувањето на тренингот. Овој тренинг може да трае само 20-30 минути, што го прави идеален за студените денови кога сакате да останете дома или во теретана. Плус, HIIT ослободува ендорфини, што го подобрува расположението и помага во борба против зимскиот умор.
За оние кои бараат нешто помирно, пилатес е идеален. Овој тренинг е фокусиран на зајакнување на core мускулите, подобрување на држењето, флексибилноста и стабилноста. Студените денови често носат вкоченост, а пилатес вежбите помагаат во раздвижувањето на кичмата, рамената и колковите, додека истовремено ги зајакнувате длабоките мускули во телото. Често се практикува во топла и мирна атмосфера, што дополнително смирува умот и создава чувство на внатрешна топлина и безбедност.
Јога е класика која не може да се заобиколи во зимските денови. Различни стилови на јога, од Хата до Винаса, помагаат во опуштањето на мускулите, намалувањето на стресот и подобрувањето на циркулацијата. Дополнителен бонус е што јога загрева тело одвнатре – длабокото дишење активира крвотокот и ја одржува топлината. За студените и стресни денови, јога може да биде и медитација во движење, балансирајќи го телото и умот, што ја прави оваа вежба совршен избор за зимскиот период.
За оние кои бараат иновации и возбуда, аеро јога комбинира јога пози со висечки ленти кои го поддржуваат телото. Овој тренинг развива сила, флексибилност и рамнотежа, додека истовремено создава чувство на летање и ослободува напнатост. Идеален е за студените денови, бидејќи ви овозможува да се загреете преку движење, а во исто време да почувствувате ослободувачка и освежувачка енергија која го подобрува расположението.
