Во зимските месеци, многумина се одлучуваат да се затворат дома и да избегнуваат физичка активност поради студеното време. Сепак, одржувањето на физичката кондиција во зима не само што е важно за здравјето, туку може да има и долгогодишни позитивни ефекти на телото и психата.
Подобрување на имунолошкиот систем
Еден од најголемите придобивки од редовните физички активности во зима е зајакнувањето на имунолошкиот систем. Студеното време може да ја намали способноста на телото да се бори против вируси и бактерии, но физичката активност го стимулира производството на антитела, што помага да се заштитиме од сезонските болести. Одржувањето на активен начин на живот може да го намали ризикот од настинка и грип.
Зголемена енергија и подобро расположение
Физичката активност е позната по тоа што ослободува ендорфини – хормони кои се природни „поправувачи на расположението“. Во зимските месеци, кога деновите се пократки и сончевата светлина е ограничена, многу луѓе страдаат од зимска депресија. Регуларните тренинзи помагаат да се одржи нивото на енергија и да се спречи падот на мотивацијата. Додека физичката активност го зголемува нивото на серотонин, чувството на среќа и задоволство може да се зголеми и да го намали стресот.
Здрава контрола на телесната тежина
Зимата често доведува до намалена физичка активност и консумирање на повеќе калории од вообичаено. Меѓутоа, редовните тренинзи во текот на зимата можат да помогнат во контрола на телесната тежина и одржување на здрава фигура. Дури и активности како што се прошетки, трчање на свеж воздух или фитнес тренинзи можат да согоруваат калории и да го одржат метаболизмот активен.
Здравје на срцето и крвниот притисок
Зимските месеци може да предизвикаат пораст на крвниот притисок и зголемување на ризикот од срцеви заболувања, особено кај луѓето кои веќе имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем. Физичката активност во зима помага во регулирање на крвниот притисок и подобрување на здравјето на срцето. На пример, умерени активности како што се скијање, пешачење или тренинг со тежина се особено корисни за срцевиот и респираторниот систем.
Намалување на ризикот од повреди
Многу луѓе избегнуваат активност во зимските месеци поради страв од повреди, но активностите кои вклучуваат стрење и растегнување, како и тие кои ја подобруваат стабилноста и балансот, всушност можат да го намалат ризикот од повреди. Со редовна активност, мускулите и зглобовите стануваат посилни и поотпорни на можни повреди, особено на лизгави површини.
Одржувањето на физичка кондиција во зима не само што е добро за нашето здравје, туку има и долгосрочни ефекти кои ја подобруваат квалитетата на животот. Без разлика дали станува збор за пешачење, трчање, скијање или тренинг во фитнес сала, важно е да се остане активен во текот на сите сезони. Зимата може да биде идеална прилика за зајакнување на телото и умот, за здрава и енергична нова година.
