Дали сте се некогаш буделе со чувство на умор, како да не сте спиеле? Оваа појава е честа и многу луѓе ја припишуваат на стрес, преоптовареност или недостаток на време, но всушност може да биде знак на пореметувања на спиењето. Ако често се будите уморни, важно е да се запрашате дали зад тоа стојат некои проблеми со спиењето.
Поспаноста во текот на денот, постојаното чувство на умор и потешкотиите со концентрацијата може да укажуваат на тоа дека вашиот ноќен сон не е доволно квалитетен. Додека повремената поспаност е нормална, постојаната поспаност без видливи причини може да биде знак за сериозни проблеми. Ако се борите со умор секој ден, потребата за дремка пред подне или заборавање на работи, тоа не е во ред.
Пореметувањата на спиењето можат да вклучуваат различни состојби, како што се апнеја, синдром на немирни нозе или нарушувања на циркадијалниот ритам. Важно е да се обратите на симптомите: ако заспивате за помалку од 5 минути, ако ненамерно заспивате во текот на денот или ако се будите неосвежени, време е да побарате стручна помош.
Пореметувањето на спиењето е медицински термин за проблеми со квалитетот, количината или ритамот на спиењето, што негативно влијае на дневното функционирање. Неспособноста за заспивање, чести буења или рано будење се само некои од симптомите на несоница, која е особено честа кај жени во менопауза.
Опструктивната апнеја во спиењето е уште еден сериозен проблем, кој се карактеризира со прекини во дишењето за време на спиењето. Ова може да доведе до главоболки и лоша концентрација во текот на денот. Синдромот на немирни нозе, пак, предизвикува непријатни чувства во ногата и потреба за движење, што го нарушува спиењето.
Пореметувањата на циркадијалниот ритам, кои често се појавуваат кај луѓе кои работат ноќни смени или често патуваат, исто така можат да доведат до проблеми со спиењето. Хроничните болести и менталното здравје, како што се депресијата и анксиозноста, исто така можат да влијаат на квалитетот на спиењето.
Ако се будите уморни, првиот чекор е да ги следите вашите навики на спиење. Запишете кога легнувате, колку време ви треба за да заспиете и како се чувствувате по будењето. Основната хигиена на спиењето, како што е легнување и будење во исто време, тивка и темна соба, може да помогне. Но, ако проблемите продолжат, не двоумете се да се обратите на лекар. Пореметувањата на спиењето не се ретки, но често остануваат непрепознати, а квалитетниот сон е основа за добро здравје.
