Во денешниот забрзан начин на живот, грижата за менталното здравје станува сè поважно прашање. Секојдневниот стрес, анксиозноста и депресијата се проблеми со кои многумина се соочуваат, но научниците сега откриваат едноставна навика која може значително да ги намали овие симптоми.
Истражување спроведено од тим експерти од универзитет во САД покажа дека редовната практика на благодарност може да ја подобри менталната благосостојба и да го намали нивото на стрес. Оваа техника вклучува пишување на три работи за кои сте благодарни секој ден, што помага да се промени фокусот од негативните кон позитивните аспекти на животот.
Психолозите објаснуваат дека благодарноста ја активира активноста во делови од мозокот поврзани со среќата и емоционалната стабилност. Оваа навика го зголемува нивото на серотонин и допамин, хемикалии кои допринесуваат за чувството на задоволство и среќа.
Покрај тоа, редовната практика на благодарност може да ја подобри и квалитетот на сонот, што е клучен фактор за добро ментално здравје. Луѓето кои се фокусираат на позитивните работи пред спиење имаат помалку проблеми со несоница и се будат посвежи и поенергични.
Експертите советуваат да се започне со едноставна дневна навика: секое утро или вечер да се запишат три нешта за кои сте благодарни. Ова може да биде нешто едноставно како убав ден, пријателска насмевка или вкусна храна.
Во време кога менталното здравје е под огромен притисок, оваа едноставна, но моќна техника може да биде првиот чекор кон подобро и поздраво животно искуство. Земањето време за благодарност не само што го подобрува расположението, туку и го зајакнува отпорот на стресот и ги подобрува општата благосостојба.
Затоа, ако сакате да го подобрите своето ментално здравје без сложени терапии или медикаменти, започнете со оваа едноставна навика и почувствувајте ја разликата!
