Современото темпо на животот, исполнето со стрес и обврски, честопати го нарушува нашето ментално здравје. Но, научниците неодамна открија една едноставна, секојдневна навика која може значително да ги подобри нашите ментални функции и да го намали стресот.
Истражување спроведено од тим на психолози од Универзитетот во Кембриџ покажа дека редовното практикување на благодарност, преку пишување на дневник со три работи за кои сме благодарни секој ден, има позитивен ефект врз менталното здравје. Учесниците кои ја практикувале оваа техника во период од 21 ден пријавиле намалување на анксиозноста, подобрување на расположението и зголемена отпорност на стрес.
Оваа техника не бара многу време, но резултатите се впечатливи. Благодарноста го менува начинот на размислување, насочувајќи го фокусот кон позитивните аспекти на животот, што пак го подобрува општото чувство на благосостојба. Според експертите, оваа навика може да биде моќен сојузник во борбата против депресијата и хроничниот стрес, кои се меѓу најчестите проблеми со менталното здравје во денешницата.
Покрај ова, редовното изразување благодарност го зголемува нивото на допамин и серотонин во мозокот, хемикалии кои се поврзани со чувството на среќа и задоволство. Тоа значи дека практикувањето благодарност не само што го подобрува менталното здравје, туку и го зголемува квалитетот на животот на долг рок.
Психолозите препорачуваат оваа навика да се воведе како дел од утринската или вечерната рутина, бидејќи тоа создава континуитет и поддршка за позитивни емоции. Во време кога менталното здравје е критично важно, ова едноставно решение може да биде првиот чекор кон поустойчив и среќен живот.
Здравјето на умот е исто толку важно како и физичкото здравје, и со мали промени во секојдневните навики можеме да направиме голема разлика. Започнете денес – препишете благодарност и почувствувајте ја моќта на позитивниот ум!
